Jag har fått in som vana att varje morgon meditera 5 minuter. Det får gärna vara längre men för att säkert hinna så har jag valt 5 minuter. Jag brukar välja mellan att bara sitta själv och meditera och ställa in tiden via en app på telefonen eller använda mig av meditationsövningar från en hemsida där en person guidar mig.

Andningsankaret är min favoritövning, focus ligger på andningen. Idag på morgonen kändes det extra skönt att göra den för jag hade lite oro och ångest i bröstet. När jag hade gjort andningsankaret så kändes det mycket bättre.

 

Det där med oro och ångest kommer lite då och då, något som jag kommer att få leva med. Men det jag har tränat mig i är att när det kommer så vågar jag känna efter och tänka "Okej, vad är det som är galet nu? Vad är det för mycket av och hur kan jag komma till rätta med det?".

 

Härligt är det att känna att meditationen hjälper mig och jag vet att jag kommer att lägga in en extra övning ikväll.

 

Tips på hemsida: www.stresscoachen.nu